Вам не кажется, что многова-то жалующихся на здоровье отписалось в этой ветке?
Мне так показалось.
Езда в личном авто по личному расписанию - это же здорово и приятно, прерывать такой процесс мне лично не под силу.
| adybov.ru http://www.adybov.ru/forum/ |
|
| Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? http://www.adybov.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=7491 |
Страница 2 из 3 |
| Автор: | НП [ 20 дек, 2011, 9:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Вам не кажется, что многова-то жалующихся на здоровье отписалось в этой ветке? Мне так показалось. Езда в личном авто по личному расписанию - это же здорово и приятно, прерывать такой процесс мне лично не под силу. |
|
| Автор: | den_s [ 20 дек, 2011, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
А я и на Таврии мог 500 км отмахать, не вылезая - оказалось, там вполне удобные анатомические сиденья, многие отмечали
|
|
| Автор: | BEGEMOT [ 20 дек, 2011, 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Прочитал название темы и подумал, что сейчас что-то дельное (умное) скажу...  Увы и ах, всё уже сказали Тоже с началом "перехода" на иномарки стал забывать многие проблемы с посадкой за рулём, тоже периодически останавливаюсь размяться, тоже стараюсь менять позы во время движения на дальняк... Но делаю и гимнастику за рулём: не знаю, как это верно описать, но представьте, что вы лежите на полу и изображаете "волну", перекатываясь (прогибаясь?) от вытянутых рук до поясницы. Ну, вот что-то похожее, только в вертикальной плоскости, вдоль руля. Несколько раз, и энергично- результат очень ощутим. Второе упражнение: энергично поднимаю плечи вверх, голову при этом стараясь опустить подбородком на грудь. Буквально 4-6 раз хватает, чтобы ощутить результат. Кстати, и за компом такое же иногда вытворяю, когда приходится долго что-то набирать. Эх, ленивый стал.... 
|
|
| Автор: | Alvent [ 20 дек, 2011, 20:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
_Serg_ писал(а): Сейчас Икс-трейл. Но на нём ещё не ездил на дальние расстояния... Все конечно индивидуально, но я стал подкладывать подушку под спину именно в Хитриле при поездках в Крым. Иначе спина начинает болеть километров через 500-700. |
|
| Автор: | метеор [ 21 дек, 2011, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
BEGEMOT писал(а): Прочитал название темы и подумал, что сейчас что-то дельное (умное) скажу... Увы и ах, всё уже сказали Тоже с началом "перехода" на иномарки стал забывать многие проблемы с посадкой за рулём, тоже периодически останавливаюсь размяться, тоже стараюсь менять позы во время движения на дальняк...Но делаю и гимнастику за рулём: Во где гимнастика, прямо фитнес! Баян старый, но в тему: |
|
| Автор: | Женя37 [ 29 дек, 2011, 20:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
vkforum писал(а): после смены машины боль и усталость в спине прошли. +1 Вот это настолько правильно сказано, и не обязательно это Жигули, но и большинство других и даже не дешёвых иномарок с "лежачей посадкой". Чем более высокий автомобиль с "автобусной посадкой" и жестче кресла, но не бесформенные и не анатомические, тем дольше не устаёшь. В этом году ездил на микроавтобусе - едешь и ехать хочется! |
|
| Автор: | LOWER [ 06 янв, 2012, 12:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Если в момент поездки с позвоночником все в порядке, то и за время долгого сидения особых неудобств не ощущаю. Моя посадка в кресле одинакова и в городе и в дальних поездках. Люблю сидеть прямо и высоко. от затылка до подголовника примерно 1-1,5 см, почти касаюсь. В дальних поездках поднимаю повыше подлокотник справа. Кресла люблю жесткие с хорошо выраженной боковой поддержкой. В дороге стараюсь как можно больше ерзать по креслу пятой точкой. Полезно применять упражнения с поочередным напряжением левой и правой ягодиц (нужно стараться на расслаблять попу!), сводить и разводить лопатки на спине, покачивать головой из стороны в сторону и проделывать другие полезные для тела вещи. Конечно нужно периодически останавливаться для разминок и др. надобностей. Со мной бывало, что не вылезал из-за руля по 12 часов кряду. Каюсь. |
|
| Автор: | gaishnik [ 06 янв, 2012, 13:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
LOWER писал(а): (нужно стараться на расслаблять попу!) Это уж точно! Как только расслабишь - так сразу и..... 
|
|
| Автор: | Naparnik [ 06 янв, 2012, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
gaishnik писал(а): LOWER писал(а): (нужно стараться на расслаблять попу!) Это уж точно! Как только расслабишь - так сразу и..... Химчистка для салона потребуется?
|
|
| Автор: | LOWER [ 06 янв, 2012, 17:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Naparnik писал(а): Химчистка для салона потребуется? Ну понеслось, дай только повод  Вроде тут не сексфорум для лиц нетрадиционной ориентации, а серьезный народ.Все равно я стою на своем, как только зад расслабил, так сразу спина следом за ним, а потом жалуемся, что проехать 3-4 часа за рулем невмоготу. |
|
| Автор: | Crimea [ 14 янв, 2012, 19:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
_Serg_ писал(а): Друзья! Пожалуйста, давайте только лично проверенные на практике советы. На предыдущем авто использовал массажную деревянную накидку на сиденье, а в качестве поясничного подпора сооружал конструкцию из небольшого вафельного полотенца, накрученного на карандаш. Еще рекомендую такую штуку http://www.unp-auto.ru/?page_id=19 |
|
| Автор: | borncry [ 07 фев, 2012, 16:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Light писал(а): У меня третья Тойота, езда на дальние расстояния большого дискомфорта не вызывает. До Тойот ездил на шестёрке, так на ней поездка на 200км выматывала больше, чем на Тойоте на 600. Всё дело в удобстве кресла, комфорте управления, правильном расположении тела и наличии ПОДЛОКОТНИКОВ. На прежней Камри я бОльшую часть времени за рулём опирался правым локтем о бокс/подлокотник, а рулил левой рукой, тем самым часть веса снимал с поясницы. Через какое-то время менял положение, рулил правой, а левую руку клал на подлокотник двери. На нынешнем Хайлендере ещё удобнее: у кресла есть свой подлокотник, и подлокотник на двери. Можно значительную часть веса тела снимать опираясь локтями на оба подлокотника. Но какая машина ни была бы удобная, после 3-4 часов постоянной езды тело хочет размяться. А из опыта дальних поездок с семьёй постоянно оставаться за рулём обычно не получается больше 3-х часов: обязательно будет или писс-стоп, или перекус, или заправка. Поддерживаю. Тоже камри.  Москву- Крым всегда отматываю без остановок. Очень удобные кресла, с кучей комбинаций. То настраиваю, что сижу, то делаю полулежа. Плюс удобный подлокотник. Отдыхаю за рулем.  Пожалуй в камри лучшая посадка водителя ( из моего опыта). Хотя ездил и на Мондео, и на Галанте, и на А4 и один раз в Крым рванул на Виано.  Рост у меня 186.  В других машинах чувствую себя не комфортно. И еще взял себе с майбаха подушку из замши и гагачьего пуха на подголовник. В процессе езды откидываю голову назад и отдыхаю на небольшой скорости. Мне комфортно.А вот супруга от такого комфорта стонет.... В ауди допустим она только сидела. А здесь она и легла и села и к детям повернулась и ноги на торпеду закинула и спит у меня на плече и все равно места много.... У нее от этого спина болит. Я перед дорогой ей наклеиваю перцовый пластырь на поясницу - с ним она легче переносит дорогу.  Вообщем думаю в автомобиле дело. Если бы я на ваз 2107 поехал бы в Крым, думаю энтузиазма бы у меня поубавилось бы...
|
|
| Автор: | lovecudachi [ 07 фев, 2012, 23:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
_Serg_ писал(а): Вопрос: как в дороге вы справляетесь с усталостью спины и поясницы? Спасибо. Отдыхаем, спим, понимашь, часов 5-7 в мотеле....на пару заездов по 15 часов хватает... |
|
| Автор: | Dvoryannikov [ 08 фев, 2012, 11:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Женя37 писал(а): но и большинство других и даже не дешёвых иномарок с "лежачей посадкой". Как раз я всё время ездил в иномарках с лежачей посадкой. Один раз сел в кашкай с его табуреткой. Еле доехал 100 километров до дачи. Спасибо нафиг, я уж лучше полежу. Кстати, и дрифт таким образом лучше ощущается... |
|
| Автор: | den_s [ 08 фев, 2012, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Сделал тут МРТ шеи, эх, хорошего там мало... Блин, хоть лежачую работу выбирай и на машине не езди, а дальние поездки типа в Крым - за рулем на пользу совсем получается. Будет время, просканирую весь позвоночник, хоть и дорого... |
|
| Автор: | Light [ 08 фев, 2012, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Копирую своё сообщение с др. форума, такая же тема: Цитата: Ребят, немного офф; ни разу не рекламирую, но был у тётки в Москве в гостях, у неё есть массажная кровать "Сероджем" (Корея). Отзывы о них в нете разные, главный косяк - завышенная цена. В Корее они стоят 500-600$, у нас же от 80т.р.
Но действие проверил на себе. Лежал 3 раза. 1й раз не понял. Через 2 дня хождений по Москве и дрободана на холоде, у меня разболелся крестец (есть проблема). Жене сказал - никуда не пойду, буду лежать. Лёг на масс. кровать, 40 мин. сеанс - и я как огурец! Пошёл гулять на Красную Площадь. На след. день, утром перед отъездом, полежал ещё разок. Опять как огурец! Ехал домой, ни разу кофе не попил! Приехал, ни сколько не устал! З.Ы. Есть аналоги, в т.ч. китайские, они дешевле. Есть ещё всякие матрацы, накидки и т.п. |
|
| Автор: | affalline [ 16 апр, 2012, 16:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
У меня по-началу тоже поясница сильно болела, когда проводил не больше двух часов в день за рулем. Потом вынужден был поменять работу и проводить по 12 часов за рулем, через две недели все привыкло и прошло. Теперь сутками за рулем могу комфортно сидеть. Как мне кажется, это дело привычки. А вот с ногой беда, затекает и болит. И круиза нет((( |
|
| Автор: | lunosvet [ 22 мар, 2015, 15:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
Упражнений для автомобилистов разработано много, выполнять их можно в пробке. Вот примеры: 1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их. 2. Тщательно разомните каждый палец руки. 3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи. 4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы. 5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны. 6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше. 7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз 8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны. А вообще рекомендую здесь посмотреть хорошую подборку на эту тему - удалено |
|
| Автор: | мурманчанин [ 30 мар, 2015, 11:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как бороться в дороге с усталостью спины и поясницы? |
у меня спина в районе поясницы устает часов через 10-ть пути... Спасает поясничный валик-который выдвигаю на максимум и поясница начинает уставать в другом уже положении))) Больше всего устает именно шея, шею разминаю наклонами поворотами, массажем... Машина-тойота... Ну и конечно остановки на пис-стоп или заправку-обязательно разминка-наклоны там и прочее... Так вообщем то и проезжаю до 1600 км за раз... в среднем на дальняке провожу за рулем около 20-22 часов-потом сон часов 10-ть обязательно в кровате. Надо выпрямится... |
|
| Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|